Minha Vida mudou com a pós pólio e estou deprimido com isso!!!

Tive poliomielite quando era criança, mas durante a maior parte da minha vida pude fazer praticamente tudo o que quisesse. Viajei, fiz carreira, criei filhos, visitei amigos. Agora estou chegando aos 70 anos e, começando alguns anos atrás, percebi que realmente desacelerei. Não consigo fazer muitas coisas que costumava fazer, minha perna “boa” está mais fraca e estou muito mais cansado. Estou um pouco deprimido com este novo estado de coisas. Isso é pós pólio? Há algo que eu possa fazer?

Resposta de Rhoda Olkin, PhD:

A Dra. Rhoda Olkin é Professora de Psicologia Clínica na Escola de Psicologia Profissional da Califórnia em São Francisco, bem como, Diretora Executiva do Instituto de Psicologia da Saúde e Deficiência. Ela é uma sobrevivente da pólio e mãe solteira de dois filhos adultos.

“Caro sobrevivente, entendo a frustração de comparar o “agora” com o “costumava“. Aos dezenove anos, escalei uma montanha em Yosemite de muletas, 3-5 milhas para cima, 3-5 milhas para baixo. Aos vinte anos, viajei de mochila às costas pelo Reino Unido. Na casa dos trinta, dei à luz duas vezes. E então … pós pólio. E desde então, houve um declínio constante. Agora minha perna “boa” está mais fraca, não consigo dar mais de 100 passos de muletas, parei de fazer marcenaria porque minhas mãos escorregavam demais e uso cadeira de rodas 90% do tempo.

Mas não estou deprimida. Esta é uma peça crítica que quero enfatizar, porque a depressão é um distúrbio tratável, mesmo diante de alterações na capacidade. Mas não quero dizer que essas mudanças sejam fáceis, porque são muito, muito difíceis. A princípio parece uma perda, abrir mão de coisas que gostava de fazer, ter que avaliar cuidadosamente meu gasto de energia ao longo da semana e devido a isso ter que dizer “não” a alguns convites (por exemplo, casa de amigos com escada; qualquer coisa extra sexta à noite).

Mas eu tenho alguns conselhos:

Primeiro, exclua outras condições médicas. Tive hipotireoidismo por vários anos, sentindo como se estivesse me movendo através de gelatina e atribuindo isso à pós-pólio. Mas uma pequena pílula mágica para tireoide me fez sentir melhor. Conseguir um estudo do sono e depois usar uma máquina C-PAP foi outro impulso. Portanto, verifique se há outras condições médicas que podem ser tratadas. A sinergia entre os sintomas de problemas médicos e a poliomielite pode ser debilitante.

Em segundo lugar, exercite-se. Oh meu Deus, eu odeio exercício. Mas usar uma cadeira de rodas significa que os músculos não estão sendo usados, então às vezes tenho que andar de muletas, fazer flexões nas barras ao redor do meu banheiro, fazer exercícios com uma faixa elástica enquanto assisto TV.

Em terceiro lugar, perca peso se estiver acima do peso. Enquanto escrevo isso, acabei de comer alguns doces de Halloween, então acredite em mim, este é difícil. Mas o peso extra é difícil para as pernas e para o coração e nos atrasa.

Quarto, substitua as coisas que você não pode mais fazer por coisas novas que você pode. Comecei a tricotar, pintar e jardinagem em vasos altos, em vez de no chão. O que você está procurando é o tipo de atividade que leva sua mente para longe do tempo e para a inconsciência, onde uma hora passa sem que você perceba.

Quinto, tente não deixar que a socialização seja o que você corta. É tentador dizer “não” quando você está muito cansado. Portanto, coloque tempo social em seu calendário e corte outra coisa para que você possa encaixá-lo. Você conhece os estudos: a socialização está correlacionada com a longevidade.

Sexto, aproveite todos os atalhos disponíveis. Comprar pronto; ter mantimentos entregues; usar um serviço de limpeza uma vez por mês; colocar sua roupa em uma cesta com rodas; obter cortinas elétricas; colocar luzes em temporizadores; ter tesouras, canetas e papel em todos os cômodos; comprar uma caixa de areia automática para o seu gato, se tiver. Guarde sua energia para as coisas que fazem você se sentir melhor. Claro, se esfregar rejunte te deixa feliz, esfregue.

Sétimo, converse com alguém em um grupo de apoio pós pólio. Todos nós realmente entendemos, Você não está sozinho!”

Fonte:

Post-Polio Health Vol. 38, No. 4 Fall 2022 www.post-polio.org