Ela teve poliomielite aos cinco anos, em um quadro considerado leve, que afetou principalmente a perna direita. Na adolescência, deixou de usar a elevação no calçado porque queria caminhar e se vestir como as outras meninas. Aprendeu a disfarçar a mancada e seguiu sua vida normalmente por décadas.

Mas, depois dos 60 anos, algumas coisas começaram a mudar.

No final do dia, Rena percebia que mancava mais.

Sua primeira explicação era simples:

“Eu só fiz demais hoje.”

Depois apareceu um tremor na mão direita. Em algumas situações, precisava usar as duas mãos para não deixar um prato cair.

E novamente encontrou uma explicação:

“Estou apenas ficando velha.”

Quando pequenas mudanças deixam de ser pequenas

Com o tempo, Rena começou a compreender que aqueles sinais mereciam atenção.

Ela passou a conhecer melhor o próprio corpo e a adaptar sua rotina.

Voltou a utilizar elevação e calçados com melhor suporte. Começou a andar mais devagar, evitando movimentos bruscos. Na academia, reduziu a intensidade dos equipamentos para preservar sua capacidade de continuar se movimentando.

Mas talvez a mudança mais importante tenha sido outra:

Rena começou a observar.

Ela percebeu, por exemplo, que sente dor muscular na perna quando caminha mais de aproximadamente 15 minutos seguidos e que permanecer curvada durante muito tempo provoca dor nas costas.

Hoje, ela resume esse aprendizado de maneira simples:

conhecer o próprio corpo e entender o que ele pode ou não fazer é vital.

E você? O que mudou nos últimos anos?

Talvez você também esteja atribuindo algumas mudanças apenas à idade.

Está caminhando menos?

Cansa mais rápido?

Precisa descansar com maior frequência?

Começou a sentir dor depois de uma atividade que antes realizava sem dificuldade?

Sua maneira de andar mudou?

Nenhuma dessas perguntas significa, por si só, que exista um problema novo.

Mas elas ajudam a fazer algo muito importante:

prestar atenção.

Foi justamente o que Rena aprendeu a fazer…

escutar o próprio corpo.

Não espere perder uma função para perceber que ela estava mudando

O relato de Rena deixa uma mensagem importante para todo sobrevivente da pólio:

não é preciso viver testando seus limites.

Às vezes, preservar uma função começa com atitudes muito simples:

observar, adaptar, descansar e mudar a maneira de realizar uma atividade.

Porque envelhecer depois da pólio também significa aprender uma nova relação com o próprio corpo.

Perceber uma mudança cedo pode ajudar você a preservar sua autonomia por mais tempo!

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Se este assunto é importante para você, veja também:

• Era apenas uma gripe de verão…
  Uma história que mostra como sinais aparentemente pequenos podem ganhar outro significado muitos anos depois. Assim como Rena, a sobrevivente relatada nesse artigo passou décadas sem compreender totalmente a relação entre algumas mudanças no corpo e a poliomielite.
  https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/era-apenas-uma-gripe-de-verao/
• Você sobreviveu e continua!
  Baseado no relato de uma sobrevivente da pólio, o artigo mostra que a história não termina quando a pessoa volta a andar ou retoma sua vida. Décadas depois, novas necessidades podem surgir — e reconhecer essas mudanças também faz parte do cuidado.
  https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/voce-sobreviveu-e-continua/
• Personalidade Tipo A ou Estratégia de Sobrevivência?
  O depoimento de Laura Vittorioso ajuda a compreender por que tantos sobreviventes aprenderam a insistir, superar e seguir em frente mesmo quando o corpo pedia outra coisa. É uma leitura complementar à experiência de Rena, que precisou aprender a desacelerar e respeitar seus novos limites.
  https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/personalidade-tipo-a-ou-estrategia-de-sobrevivencia/

Fonte:

• História baseada no relato de Rena (Martha L.) DeRosa, publicado pelo Polio Network. https://polionetwork.org/archive/aqd3mmonjapd778wqrg1cvcmr38hd6

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Isso já existe.

São os chamados exergames — jogos que utilizam os movimentos do corpo como parte da atividade — e os programas de realidade virtual aplicados à reabilitação.

O que antes parecia apenas diversão está sendo cada vez mais estudado como uma ferramenta para ajudar pessoas idosas a manter ou recuperar capacidades importantes para a vida diária.

Como funciona?

Dependendo do equipamento, a pessoa pode realizar movimentos para:

• alcançar objetos virtuais;
• deslocar o peso do corpo;
• trabalhar equilíbrio;
• movimentar braços ou pernas;
• simular atividades do cotidiano;
• treinar coordenação e tempo de reação.

Sensores, câmeras ou controles reconhecem os movimentos e transformam o exercício em uma atividade interativa.

Em vez de simplesmente repetir um movimento, a pessoa recebe uma tarefa, um objetivo e uma resposta imediata na tela.

O que os estudos estão mostrando?

Pesquisas recentes com idosos indicam que exercícios associados à realidade virtual podem contribuir para aspectos como mobilidade, equilíbrio e capacidade de caminhar.

Uma revisão de 2025, que reuniu 56 estudos com quase 3 mil idosos, encontrou melhora em medidas de caminhada, velocidade da marcha e testes relacionados ao risco de quedas.

Outra revisão publicada em 2026 encontrou melhora da capacidade de caminhada com exercícios em realidade virtual, embora nem todos os indicadores físicos tenham sido superiores aos exercícios tradicionais.

Ou seja:

a tecnologia pode ser uma ferramenta interessante, mas não significa que seja melhor para todas as pessoas ou em todas as situações.

E para quem teve pólio?

Em pessoas com Síndrome Pós Pólio, fadiga e nova fraqueza muscular podem estar presentes, e o programa de exercício precisa ser individualizado.

Diretrizes para Síndrome Pós Pólio indicam que determinados exercícios supervisionados podem ser seguros e benéficos para pessoas com fraqueza moderada, mas reforçam a necessidade de seleção adequada do paciente e acompanhamento.

Por isso, o principal benefício dos exergames para esse público talvez esteja justamente em algo que a tecnologia permite fazer muito bem:

adaptar o treino.

Um exercício tecnológico pode ser programado para respeitar:

o ritmo da pessoa,
a amplitude de movimento possível,
o tempo de atividade,
o número de repetições
e os períodos de descanso.

O objetivo da reabilitação não é ganhar do jogo.

É melhorar ou preservar uma função importante para a vida, como:

levantar-se com mais segurança,
melhorar o equilíbrio,
alcançar um objeto,
movimentar melhor um braço
ou realizar uma tarefa com menos esforço.

Tecnologia com propósito

Os exergames e a realidade virtual podem tornar a reabilitação mais interativa e motivadora. Mas a tecnologia precisa trabalhar a favor do corpo — e não contra ele.

Para o sobrevivente da pólio, o programa deve considerar fadiga, fraqueza, dor, equilíbrio e capacidade funcional individual.

E sempre que possível, o exercício deve ser definido ou acompanhado por um profissional de reabilitação que conheça as particularidades da poliomielite e da Síndrome Pós Pólio.

O melhor treino não é aquele que exige mais.

É aquele que ajuda você a funcionar melhor, com segurança e sem esgotar a energia que precisa para viver!

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Se este assunto é importante para você, veja também:

• SPP – Atividade Física: Riscos e Benefícios!
  Explica por que o exercício precisa ser cuidadosamente dosado na Síndrome Pós-Pólio.
  SPP – Atividade Física: Riscos e Benefícios! – Instituto Giorgio Nicoli
• IA e Reabilitação: o futuro começou?
  Mostra como inteligência artificial, sensores e outras tecnologias já começam a ser utilizadas para analisar movimentos, personalizar exercícios, acompanhar atividades realizadas em casa e auxiliar na prevenção de quedas.
   IA e Reabilitação: o futuro começou? – Instituto Giorgio Nicoli
• Objetivos do tratamento de pacientes com Síndrome Pós-Pólio (SPP)
  Reforça que a reabilitação deve ser individualizada, gradual e voltada para preservar autonomia e funcionalidade.
   Objetivos do tratamento de pacientes com Síndrome Pós Pólio (SPP) – Instituto Giorgio Nicoli

Fontes:

• Revisão sobre exergames e mobilidade/equilíbrio: encontrou melhora de equilíbrio e mobilidade em idosos, mas também solicita estudos de melhor qualidade e protocolos mais padronizados. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32682439

• Revisão recente de exergames comerciais em idosos institucionalizados: 14 ensaios clínicos e 724 participantes; encontrou melhora de medidas de equilíbrio, porém com grande heterogeneidade entre os estudos.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41981489/ PubMed
• Revisão específica sobre fadiga na SPP: reforça a importância de conservação de energia o que sustenta que um jogo ou equipamento nunca deve induzir o sobrevivente da pólio a ultrapassar seus limites apenas para alcançar pontuação ou aumentar repetições.
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34175009/

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Em pessoas idosas ou com condições crônicas, o calor excessivo pode favorecer desidratação, fraqueza, tontura, dor de cabeça e exaustão, além de agravar problemas cardiovasculares ou respiratórios.

Para o sobrevivente da pólio, há outro ponto importante.

Fadiga e nova fraqueza muscular estão entre os sintomas mais frequentes da Síndrome Pós-Pólio, e uma das estratégias recomendadas para lidar com a fadiga é justamente administrar melhor a energia: alternar atividade e descanso e evitar o excesso de esforço.

Em dias muito quentes, essa atenção precisa ser ainda maior.

Não espere chegar à exaustão

Algumas atitudes simples podem ajudar:

• Hidrate-se ao longo do dia, respeitando eventuais restrições médicas.
• Evite atividades mais cansativas nos horários de maior calor.
• Prefira ambientes ventilados, sombreados ou mais frescos.
• Use roupas leves.
• Faça pequenas pausas durante as atividades.
• Distribua as tarefas ao longo do dia, deixando as mais exigentes para os horários mais amenos.
• Observe se está surgindo uma fraqueza ou cansaço diferente do habitual.

A Organização Mundial da Saúde também recomenda evitar atividades extenuantes nos períodos mais quentes, manter o corpo hidratado e procurar ambientes frescos sempre que possível.

Cuidado com uma armadilha: “só vou terminar isso”

Para muitas pessoas que tiveram pólio, existe uma tendência de superar dificuldades pela persistência.

Mas, diante do calor, insistir quando o corpo já está cansado pode cobrar um preço maior depois.

Na Síndrome Pós Pólio, estratégias de conservação de energia e ritmo individualizado das atividades são importantes para o controle da fadiga.

Por isso:

pare antes de chegar ao limite.

Descansar não significa desistir da atividade. Significa administrar melhor a energia disponível.

Alguns sinais não devem ser ignorados

Fraqueza intensa, tontura, dor de cabeça, náusea, confusão, desmaio ou sensação de calor corporal muito intenso podem indicar problemas relacionados ao calor.

Se os sintomas forem importantes ou diferentes do habitual, procure orientação médica. Alteração de consciência, pele muito quente e seca, convulsões ou perda de consciência exigem atendimento imediato.

Neste verão, pense em preservar energia

Não é necessário ter medo do calor.

É preciso planejamento.

Acompanhe a previsão do tempo, reorganize seus horários, hidrate-se e observe os sinais do seu organismo.

E lembre-se:

Para o sobrevivente da pólio, preservar energia também é preservar autonomia.

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Se este assunto é importante para você, veja também:

Mudanças Climáticas influenciam a SPP?
Aborda diretamente a relação entre temperatura e sintomas da Síndrome Pós-Pólio. É uma boa continuação para entender por que alterações ambientais podem ser percebidas de maneira diferente por quem vive com SPP.
https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/mudancas-climaticas-influenciam-a-spp/

Fadiga Intermitente: Quando o Corpo Fala em Silêncio!
Ajuda o sobrevivente da pólio a reconhecer os sinais sutis de esgotamento antes de ultrapassar seus limites — exatamente o cuidado que se torna ainda mais importante durante períodos de calor intenso.
https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/fadiga-intermitente-quando-o-corpo-fala-em-silencio/

SPP – Atividade Física: Riscos e Benefícios!
Mostra como encontrar equilíbrio entre atividade e descanso, identificando sinais de esforço excessivo e respeitando o tempo de recuperação. É uma leitura muito útil para os dias quentes, quando a atividade habitual pode exigir maior atenção.
https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/spp-atividade-fisica-riscos-e-beneficios/

Fontes:

OMS — Heat and Health, atualização de julho de 2026: explica que o calor pode causar exaustão e insolação e agravar condições cardiovasculares, respiratórias e outras doenças crônicas; idosos estão entre os grupos mais vulneráveis. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/climate-change-heat-and-health?

OMS — orientações para períodos de calor: recomenda evitar esforço nos horários mais quentes, manter hidratação, roupas leves e procurar ambientes frescos.

https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/keepcool-in-the-heat?

Revisão sobre fadiga e conservação de energia na Síndrome Pós Pólio: identifica a fadiga como uma queixa frequente na SPP e descreve conservação de energia e mudanças de estilo de vida entre as estratégias de manejo.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34175009

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Para quem vive há muitos anos com as consequências da pólio, pequenas alterações podem fazer diferença. Talvez você esteja caminhando menos, cansando mais cedo ou sentindo mais dor depois das atividades.

O problema é que, quando essas mudanças acontecem devagar, nem sempre percebemos.

É aí que a tecnologia pode ajudar.

O celular como um diário da sua saúde

Aplicativos de saúde podem ser utilizados para registrar informações simples do dia a dia, como:

• nível de fadiga;
• intensidade da dor;
• sensação de fraqueza;
• qualidade do sono;
• quantidade de atividade física;
• quedas ou tropeços;
• dificuldade para caminhar ou realizar determinadas tarefas.

E talvez você já tenha uma dessas ferramentas no próprio celular.

Veja alguns exemplos

No iPhone, o aplicativo Saúde, da Apple, pode registrar automaticamente informações como número de passos e distância percorrida, além de reunir outros dados de saúde e atividade física.

Em aparelhos Samsung, o Samsung Health também permite acompanhar passos, distância e histórico de atividade.

Em celulares Android, aplicativos como o Google Fit podem mostrar passos, distância, tempo de atividade e histórico de movimentação.

Esses números, sozinhos, não dizem se você está melhor ou pior. Mas podem ajudar a perceber mudanças.

Imagine, por exemplo:

Você costumava dar cerca de 3.000 passos por dia e, nos últimos meses, passou espontaneamente para 1.800 ou 2.000. Por quê?

Pode ser apenas uma mudança de rotina.

Mas, se essa redução vier acompanhada de mais fadiga, dor, fraqueza ou dificuldade para caminhar, vale observar melhor e conversar com sua equipe de saúde.

Da mesma forma, o objetivo não deve ser competir com o celular ou tentar aumentar o número de passos a qualquer custo.

Para o sobrevivente da pólio, mais passos nem sempre significam mais saúde.

O dado pode ser muito mais útil para perceber como sua capacidade funcional está se comportando ao longo do tempo.

Mais importante do que a doença: como você está funcionando?

Essa maneira de observar a saúde está relacionada à Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde — CIF, criada pela Organização Mundial da Saúde.

A CIF não observa apenas a doença. Ela procura entender como a pessoa funciona na vida real: o que consegue fazer, onde encontra dificuldades e de que forma o ambiente interfere em sua autonomia.

Para um sobrevivente da pólio, isso pode significar acompanhar questões como:

Consigo caminhar a mesma distância?
Estou precisando descansar mais?
Tenho dificuldade para subir escadas?
Consigo realizar minhas atividades dentro de casa?
Estou participando das atividades que são importantes para mim?

Essa mudança de olhar é importante: não se trata apenas de medir sintomas, mas de perceber como eles estão interferindo na sua vida.

A tecnologia não substitui o profissional

Aplicativos, relógios e celulares podem ajudar a identificar tendências e organizar informações, mas não fazem diagnóstico e não substituem uma avaliação profissional.

Além disso, a contagem de passos feita pelo celular é uma estimativa. A posição do aparelho, a forma de caminhar e o uso de dispositivos auxiliares podem interferir na medição. A própria Samsung, por exemplo, alerta que a contagem pode variar conforme os movimentos e a maneira como o aparelho é carregado.

Para o sobrevivente da pólio, portanto, o número absoluto é menos importante do que observar o seu próprio padrão ao longo do tempo.

Faça uma experiência

Durante algumas semanas, observe no celular:

Passos — aumentaram ou diminuíram?
Dor — de 0 a 10
Fadiga — de 0 a 10
Fraqueza — melhor, igual ou pior
Sono — dormiu bem ou mal
Atividades — deixou de fazer alguma coisa por cansaço ou dificuldade?

Depois compare.

Você pode descobrir algo que não estava percebendo:

“Estou caminhando menos porque estou me cansando mais?”

“Nos dias em que caminho mais, minha dor aumenta no dia seguinte?”

“Estou deixando de fazer determinadas atividades?”

São informações simples, mas que podem ajudar muito em uma consulta ou avaliação de reabilitação.

Às vezes, o celular que carregamos todos os dias pode ajudar a responder uma pergunta muito importante:

“Minha funcionalidade está realmente mudando?”

Perceber essas mudanças cedo permite conversar com sua equipe de saúde e buscar estratégias para preservar aquilo que realmente importa: autonomia, segurança e qualidade de vida.

Conhecer seu corpo também é uma forma de cuidar dele.

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Se este assunto é importante para você, veja também:

Sua força está diminuindo?
Mostra que mudanças como maior esforço para caminhar, dificuldade para levantar da cadeira ou redução da força merecem investigação. https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/sua-forca-esta-diminuindo/

Síndrome Pós Pólio – Intervenção e Tratamento!
Este é especialmente interessante porque o próprio artigo recomenda registrar atividades e relacioná-las com sintomas como fadiga, dor e falta de ar. É praticamente a ponte sobre usar o celular como ferramenta de acompanhamento.
https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/sindrome-pos-polio-intervencao-e-tratamento/

Tropeçou de novo? Atenção!
Mostra como pequenas mudanças no equilíbrio, na marcha e na frequência dos tropeços podem funcionar como sinais de que alguma coisa mudou. https://institutogiorgionicoli.org.br/viver-a-polio/tropecou-de-novo-atencao/

Fontes:

OMS — Classificação Internacional de Funcionalidade, Incapacidade e Saúde (CIF): base para a ideia de acompanhar não apenas doença ou sintomas, mas também funcionalidade, incapacidade, participação e fatores ambientais.

https://www.who.int/classifications/international-classification-of-functioning-disability-and-health?

Revisão sistemática sobre mHealth em reabilitação geriátrica (2025): encontrou resultados promissores com aplicativos, wearables e plataformas digitais.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39437452

O post Como você está funcionando? Seu celular pode ajudar! apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

Quando ouvimos falar em tecnologia na reabilitação, pensamos logo em robôs, inteligência artificial ou equipamentos futuristas.

Mas, para quem teve pólio, uma inovação muito mais simples pode fazer uma grande diferença:

caminhar com mais segurança e gastar menos energia para isso.

E às vezes essa tecnologia está em uma órtese, numa bengala adequadamente indicada ou em um equipamento de mobilidade melhor adaptado ao corpo.

A órtese também evoluiu

Muitos sobreviventes da pólio conheceram aparelhos pesados e desconfortáveis durante a infância.

Por isso, voltar a falar em órtese pode despertar resistência.

Mas esses dispositivos mudaram.

Hoje existem órteses produzidas com materiais mais leves, como fibra de carbono, além de novas possibilidades de fabricação e personalização.

Dependendo da necessidade, uma órtese pode ajudar a estabilizar tornozelo e joelho, controlar o pé que arrasta e tornar a marcha mais segura.

A questão deixa de ser:

“Preciso voltar a usar aparelho?”

e passa a ser:

“Existe hoje algum recurso que possa tornar meu movimento mais eficiente?”

Tecnologia também pode economizar energia

Para quem vive com os efeitos tardios da pólio, esse ponto é fundamental.

Se cada passo exige compensações excessivas, músculos e articulações podem trabalhar mais do que deveriam.

Uma órtese ou um recurso auxiliar corretamente indicado pode, em determinadas situações, reduzir esforço, melhorar estabilidade e ajudar a prevenir tropeços e quedas.

Isso muda nossa maneira de enxergar bengalas, andadores, órteses e cadeiras de rodas.

Eles não precisam representar o fim da independência.

Podem ser ferramentas para preservá-la.

O melhor recurso é o mais moderno?

Não.

É aquele adequado ao seu corpo.

Uma tecnologia sofisticada, mas mal indicada, pode não trazer benefício. Uma órtese precisa considerar força muscular, articulações, deformidades, equilíbrio e a maneira particular como aquela pessoa caminha.

O mesmo vale para bengalas, andadores e cadeiras de rodas.

Por isso, copiar o equipamento utilizado por outra pessoa com SPP nem sempre funciona.

A história da pólio é individual. A solução também precisa ser.

Faça o “Check-up da sua Mobilidade”

Algumas perguntas podem ajudar a perceber se chegou a hora de reavaliar os recursos que você utiliza:

• Meu pé está arrastando mais?
• Meu joelho parece falhar durante a caminhada?
• Estou tropeçando ou caindo?
• Caminhar está consumindo energia demais?
• Sinto mais dor depois de andar?
• Minha órtese é antiga ou está desconfortável?
• Minha bengala ou andador ainda atende às minhas necessidades?
• Estou deixando de sair porque caminhar ficou difícil?

Se respondeu sim a algumas delas, talvez valha conversar com um profissional sobre uma nova avaliação da sua mobilidade.

E o futuro?

Sensores de movimento, análise digital da marcha, impressão 3D, materiais mais leves e dispositivos cada vez mais personalizados estão ampliando as possibilidades da reabilitação.

Isso não significa que todas essas tecnologias já estejam disponíveis ou comprovadas especificamente para pessoas com SPP.

Mas existe uma mudança importante acontecendo:

a tecnologia está aprendendo a se adaptar cada vez mais à pessoa — e não apenas exigir que a pessoa se adapte ao equipamento.

Para quem passou décadas fazendo o corpo se adaptar para continuar andando, essa mudança merece ser acompanhada.

Independência também é saber usar ajuda

Talvez o maior avanço não esteja apenas nos equipamentos.

Está na maneira como olhamos para eles.

Usar uma órtese, uma bengala ou outro recurso quando necessário não apaga tudo o que você conquistou depois da pólio.

Se uma tecnologia permite gastar menos energia, caminhar com mais segurança ou continuar participando das atividades que são importantes para você, ela pode estar cumprindo exatamente o seu papel:

ajudar você a preservar liberdade, mobilidade e autonomia.

Importante: órteses e dispositivos de mobilidade devem ser avaliados individualmente por profissionais capacitados. Este conteúdo é educativo e não substitui avaliação profissional.

Continue se informando

Se este assunto é importante para você, veja também:

• Andador, Bengala, Cadeiras Gratuitamente: Veja Como e Onde Pedir!
• Síndrome Pós-Pólio — Intervenção e Tratamento!
• Qual cadeira de rodas é mais adequada?

Fontes utilizadas

Post-Polio Health International — Orthotic Devices for Post-Polio Syndrome: An Orthotist’s Perspective
https://post-polio.org/living_with_polio/orthotic-devices-for-post-polio-syndrome-an-orthotists-perspective/

Post-Polio Health International — Orthotics
https://post-polio.org/living_with_polio/orthotics/

Post-Polio Health International — Navigating the Seating and Mobility World with Post-Polio
https://post-polio.org/living_with_polio/navigating-the-seating-and-mobility-world-with-post-polio/

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Foi apenas um tropeço.

Depois outro.

Talvez você tenha começado a arrastar um pouco o pé, apoiar-se mais nos móveis ou prestar muito mais atenção ao chão enquanto caminha.

Para quem teve pólio, essas pequenas mudanças podem trazer informações importantes sobre o corpo.

Afinal, uma queda raramente começa no momento em que a pessoa cai.

O tropeço pode ser o primeiro aviso

Com o envelhecimento, equilíbrio, visão, força muscular e velocidade de reação podem mudar. E quedas tornam-se mais frequentes com a idade.

Para o sobrevivente da pólio, outros fatores podem se somar: fraqueza muscular, diferenças entre as pernas, alterações nos pés, compensações desenvolvidas durante décadas e fadiga.

Por isso, se você começou a tropeçar mais, vale perguntar:

“O que mudou na minha maneira de caminhar?”

Em que momento você tropeça?

Essa pergunta pode revelar muito.

Imagine duas situações:

Você começa o dia caminhando bem, mas passa a arrastar o pé depois de algumas horas de atividade.

Pode existir uma relação com fadiga.

Agora imagine:

O pé está arrastando desde o início do dia e isso vem piorando nos últimos meses.

É outra história — e merece avaliação.

Por isso, mais importante do que contar quantas vezes tropeçou é perceber quando e como isso acontece.

Faça o “Mapa do Tropeço”

Se os tropeços estão se repetindo, observe durante alguns dias:

• Acontecem mais no final do dia?
• Surgem depois de caminhar determinada distância?
• Meu pé está arrastando?
• Uma perna parece falhar?
• Estou perdendo o equilíbrio ao mudar de direção?
• Tropeço mais em tapetes, degraus ou pisos irregulares?
• Comecei a evitar lugares por medo de cair?
• Minha bengala, órtese ou calçado continuam adequados?
• Houve alguma mudança recente na minha força ou mobilidade?

Se puder, anote.

Você estará criando a história do seu tropeço, informação que pode ajudar muito numa avaliação profissional.

Não espere a primeira queda

Existe uma diferença importante entre:

“Eu caio muito.”

e

“Estou começando a tropeçar mais.”

O segundo momento pode ser justamente a oportunidade de agir antes que aconteça uma queda com consequências maiores.

Uma avaliação pode observar força, equilíbrio, postura, marcha, pés, órteses e a necessidade de recursos auxiliares.

Até o ambiente merece atenção: iluminação insuficiente, tapetes soltos, fios, degraus e móveis no caminho podem transformar uma pequena instabilidade em queda.

Bengala ou órtese significam perda de independência?

Não necessariamente.

Esse é um ponto especialmente importante para quem passou a vida lutando para manter sua autonomia.

Às vezes existe resistência em usar bengala, órtese, andador ou outro recurso porque ele parece representar uma perda.

Mas podemos inverter a pergunta:

E se esse recurso permitir caminhar com mais segurança, gastar menos energia e continuar fazendo aquilo que é importante para você?

Nesse caso, ele não está retirando autonomia.

Está ajudando a preservá-la.

Tropeçar não é motivo para medo. É motivo para atenção.

Nem todo tropeço significa que existe um problema novo. Todos tropeçamos ocasionalmente.

O que merece atenção é a mudança do padrão.

Se você começou a tropeçar com maior frequência, percebe que o pé está arrastando, sente a perna falhar ou passou a ter medo de caminhar, converse com o profissional que acompanha você.

Não espere o corpo precisar falar através de uma queda.

Observe antes. Investigue antes. Previna antes.

Porque continuar se movimentando com segurança também é uma forma de preservar liberdade, confiança e autonomia.

Continue se informando

Se este assunto é importante para você, veja também:

• Fadiga Intermitente: Quando o Corpo Fala em Silêncio!
• Como os pés são afetados pelos efeitos tardios da poliomielite?
• Quando e como utilizar: Bengalas!

Fontes utilizadas

• World Health Organization — Falls
  https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls
• PubMed — Falls in Post-Polio Patients: Prevalence and Risk Factors
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34827103/
• Post-Polio Health International
  https://post-polio.org/

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Quando pensamos em preservar músculos, a primeira palavra que costuma aparecer é exercício.

Mas existe outra parte dessa história:

o músculo também precisa ser alimentado.

Com o envelhecimento, manter força, mobilidade e independência depende de vários fatores — e uma alimentação adequada faz parte desse conjunto.

Para quem teve pólio, essa conversa merece ainda mais cuidado. Muitos sobreviventes passaram décadas utilizando determinados músculos de forma intensa para compensar limitações deixadas pela doença.

Agora, esses mesmos músculos também estão envelhecendo.

Proteína virou moda. Mas ela realmente importa?

Sim. A proteína fornece aminoácidos utilizados pelo organismo para manutenção e renovação dos tecidos, inclusive os músculos.

Ovos, leite e derivados, carnes, peixes, feijão, lentilha, grão-de-bico e outras fontes podem contribuir para uma alimentação adequada.

Mas existe uma diferença entre alimentar bem o músculo e acreditar que “quanto mais proteína, melhor”.

As necessidades variam conforme idade, peso, alimentação, nível de atividade e condições de saúde.

E um ponto é fundamental para quem teve pólio:

proteína pode contribuir para a saúde muscular, mas não recupera os neurônios motores perdidos pela poliomielite.

Portanto, alimentação faz parte do cuidado. Não é tratamento para a Síndrome Pós Pólio.

E vitaminas e suplementos?

Vitamina D, B12, ferro e outros nutrientes participam de funções importantes do organismo. Quando existe deficiência, ela pode contribuir para cansaço, anemia, alterações neurológicas ou problemas relacionados à saúde óssea e muscular.

Mas isso não significa que todo sobrevivente da pólio precise suplementá-los.

A regra mais segura continua sendo:

primeiro avaliar. Depois suplementar, se houver indicação.

Especialmente porque idade, medicamentos e outras condições de saúde podem modificar as necessidades de cada pessoa.

Creatina: promessa ou possibilidade?

A creatina está entre os suplementos mais estudados atualmente para desempenho e preservação muscular e também vem sendo pesquisada no envelhecimento.

Há resultados interessantes em determinadas populações, principalmente quando seu uso está associado a exercícios apropriados.

Mas precisamos fazer uma distinção importante:

evidência em adultos mais velhos não é automaticamente evidência em Síndrome Pós Pólio.

Ainda faltam estudos específicos para afirmar que a creatina traga os mesmos benefícios para pessoas com SPP.

Esse é um bom exemplo de como devemos olhar para novidades: com interesse, mas sem transformar possibilidade em promessa.

Existe ainda uma questão pouco lembrada

Alimentar o músculo depende também de conseguir se alimentar bem.

Alguns sobreviventes da pólio podem apresentar dificuldades de mastigação ou deglutição. Outros podem comer menos porque preparar refeições se tornou cansativo, perder o apetite, pular refeições ou restringir excessivamente a alimentação.

Por isso, vale observar não apenas o que você come, mas se está conseguindo manter uma alimentação adequada ao longo do tempo.

Faça o seu “Check-up da Alimentação”

Durante alguns dias, observe:

• Tenho alguma fonte de proteína nas principais refeições?
• Minha alimentação é variada?
• Estou pulando refeições por cansaço?
• Tenho menos apetite do que antes?
• Perdi peso sem querer?
• Tenho dificuldade para mastigar ou engolir?
• Estou tomando vitaminas ou suplementos por conta própria?

Não é necessário transformar a alimentação em uma coleção de números.

O objetivo é perceber se alguma coisa mudou.

Perda de peso involuntária, redução importante do apetite, dificuldade para engolir ou perda de força merecem avaliação profissional.

Alimentar também é preservar

Para quem teve pólio, preservar músculos não deveria significar simplesmente:

“coma mais proteína e faça mais exercício.”

É preciso olhar o conjunto.

Alimentação adequada, atividade física individualizada, descanso, conservação de energia e acompanhamento profissional podem trabalhar na mesma direção:

preservar capacidade funcional sem impor sobrecarga desnecessária ao organismo.

Talvez a pergunta mais importante seja:

“Estou alimentando meu corpo de acordo com as necessidades que ele tem hoje?”

Porque cuidar da alimentação também pode ser uma maneira de proteger sua força, sua mobilidade e sua autonomia.

Importante: este conteúdo tem caráter educativo. Necessidades de proteína e uso de suplementos devem ser individualizados, especialmente na presença de doenças renais, hepáticas ou outras condições clínicas.

Continue se informando

Se este assunto é importante para você, veja também:

• Quais as Complicações da Síndrome Pós-Poliomielite (SPP)?
• SPP – Atividade Física: Riscos e Benefícios!
• Terapias Medicamentosas para SPP: O Que a Ciência Nos Diz!

Fontes utilizadas

• ESPEN — European Society for Clinical Nutrition and Metabolism — referência em nutrição clínica e envelhecimento.
• PubMed — pesquisas sobre proteína, envelhecimento e massa muscular
• PubMed — pesquisas sobre creatina e adultos mais velhos
• Post-Polio Health International — informações especializadas sobre envelhecimento e efeitos tardios da pólio.

O post Seu músculo está bem alimentado? apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

A perna parece mais fraca? Levantar da cadeira ficou mais difícil? Caminhar a mesma distância exige mais esforço?

Para quem teve pólio, é natural pensar:

“Será que é a Síndrome Pós Pólio?”

Pode ser. Mas existe uma informação importante: nem toda nova fraqueza em um sobrevivente da pólio é causada pela SPP.

E descobrir essa diferença pode mudar a maneira de cuidar do problema.

Nem tudo é SPP

Nova fraqueza muscular, maior fadiga, dores e redução da capacidade física podem aparecer muitos anos depois da poliomielite e estão entre os sintomas associados à Síndrome Pós Pólio.

Mas não existe um exame único que confirme a SPP. O diagnóstico considera a história da pessoa, seus sintomas e a investigação de outras possíveis causas.

Por isso, talvez a melhor pergunta não seja apenas:

“Minha pólio está piorando?”

Mas:

“O que pode estar fazendo minha força diminuir?”

Pode ser o envelhecimento?

Também pode.

Com a idade ocorre uma redução gradual da massa e da força muscular. Quando essa perda se torna mais importante, pode estar relacionada à sarcopenia.

Para quem teve pólio existe uma particularidade: o envelhecimento acontece em um organismo que passou décadas utilizando adaptações e compensações neuromusculares.

Por isso, envelhecimento e efeitos tardios da pólio podem se encontrar no mesmo corpo.

Existe uma terceira possibilidade

E aqui está um ponto que merece atenção.

Alterações da coluna ou dos nervos, problemas articulares, outras doenças neurológicas ou musculares e diferentes condições de saúde também podem contribuir para fraqueza ou redução da capacidade física.

Dependendo dos sintomas, o profissional poderá solicitar exames para investigar outras possibilidades.

Colocar automaticamente uma nova fraqueza na conta da idade ou da SPP pode fazer com que outra condição passe despercebida.

Faça o “Mapa da sua Força”

Você conhece seu corpo melhor do que ninguém. Antes da consulta, observe durante alguns dias:

• Qual atividade ficou mais difícil?
• A fraqueza apareceu recentemente?
• É pior depois de determinado esforço?
• Uma perna ou braço está diferente do outro?
• Seu pé começou a arrastar?
• Está tropeçando mais?
• Precisa dos braços para levantar da cadeira?
• Sua distância de caminhada diminuiu?
• Apareceram dor, dormência ou outros sintomas?

Se puder, anote essas mudanças.

Você não estará tentando fazer seu próprio diagnóstico. Estará levando ao profissional uma informação muito importante: a história do que mudou.

Uma pergunta para levar à consulta

Em vez de perguntar somente:

“Doutor, isso é da pólio?”

acrescente:

“Existe alguma outra causa que precisamos investigar antes de concluir que é Síndrome Pós Pólio?”

Se realmente for SPP, compreender isso também permitirá avaliar exercícios, sobrecarga, descanso, adaptações e recursos de mobilidade de acordo com as necessidades do seu corpo atual.

Observe. Registre. Investigue.

Muitos sobreviventes da pólio passaram a vida aprendendo a superar dificuldades pelo esforço. Mas envelhecer bem pode exigir uma estratégia diferente.

Se sua força está diminuindo, não aceite automaticamente:

“É apenas a idade.”

E também não conclua sozinho:

“É a Síndrome Pós Pólio.”

Observe. Registre. Investigue.

Entender o que está mudando é uma forma de cuidar da força que você ainda tem e preservar sua autonomia para os próximos anos.

Continue se informando:

Se este assunto é importante para você, veja também:

• Sarcopenia e Síndrome Pós-Pólio — Seu Corpo Está Envelhecendo Antes do Tempo?
• Síndrome Pós-Pólio: importância do diagnóstico adequado
• Posso ter fraqueza em músculos que nunca foram afetados pela pólio?

Fontes utilizadas para o artigo:

Mayo Clinic — Post-polio syndrome: Diagnosis and treatment
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-polio-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20355674

PubMed — Post-polio syndrome and the late effects of poliomyelitis
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29752819/

PubMed — Late-onset sequel states of poliomyelitis (2026)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41684311/

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Essa pergunta motivou pesquisadores do Rancho Los Amigos National Rehabilitation Center (EUA) a realizar um estudo-piloto com sobreviventes da pólio. Doze participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu creatina e o outro placebo durante quatro semanas. Os pesquisadores avaliaram força muscular, fadiga, recuperação dos músculos e capacidade para caminhar.

Os resultados chamaram a atenção.

Alguns participantes com músculos mais comprometidos apresentaram um discreto aumento da força do quadríceps, um dos principais músculos das pernas. Entretanto, os benefícios pararam por aí. A creatina não reduziu de forma consistente a fadiga, não melhorou a capacidade funcional nem acelerou a recuperação muscular. Curiosamente, o participante que apresentou o maior ganho de força também relatou aumento da fadiga.

Os próprios pesquisadores reconheceram que o estudo era pequeno e que seriam necessárias pesquisas maiores para confirmar esses resultados. Até hoje, isso não aconteceu. Revisões científicas mais recentes concluíram que ainda não existem evidências suficientes para recomendar a creatina como tratamento para a Síndrome Pós-Pólio.

Isso significa que a creatina deve ser descartada?

Não necessariamente.

Com o avanço da idade, muitos sobreviventes da pólio também desenvolvem sarcopenia, a perda natural de massa muscular. Nessa situação, estudos realizados com idosos sugerem que a creatina pode ajudar na preservação muscular quando associada a exercícios de fortalecimento cuidadosamente orientados. Mas esse possível benefício está relacionado ao envelhecimento saudável, e não ao tratamento da Síndrome Pós Pólio.

Existe ainda um cuidado muito importante.

Na Síndrome Pós Pólio, sentir-se um pouco mais forte pode levar a pessoa a ultrapassar seus limites físicos. E justamente aí mora o perigo. O excesso de esforço pode desencadear dores, sobrecarga muscular e aumento da fadiga dias depois.

Por isso, antes de iniciar qualquer suplementação, converse com seu médico, nutricionista e fisioterapeuta. Cada organismo responde de maneira diferente e a decisão deve ser individualizada.

A ciência continua buscando novas alternativas para melhorar a qualidade de vida dos sobreviventes da pólio. Enquanto respostas definitivas não chegam, permanece a estratégia que já demonstrou resultados ao longo dos anos: respeitar os limites do corpo, preservar energia, manter uma alimentação equilibrada e realizar atividade física na medida certa.

Na Síndrome Pós-Pólio, qualidade de vida não significa fazer mais. Significa viver melhor, com equilíbrio, autonomia e inteligência.

Fonte:

https://www.polioplace.org/sites/default/files/files/Polio%20Network%20News%20Vol_%2018%20No_%201%20Winter%202002.pdf

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Muitas pessoas associam a perda de força muscular apenas ao envelhecimento. Mas existe outro fator importante que frequentemente passa despercebido: a qualidade do sono.

Se você convive com a Síndrome Pós-Pólio ou com alguma doença neuromuscular, dormir mal pode estar contribuindo para a fadiga, a perda de força e a dificuldade de recuperação física.

O que acontece enquanto dormimos?

Durante o sono, o corpo realiza uma verdadeira manutenção interna.

É nesse período que ocorre:

• recuperação muscular;
• produção de hormônios importantes;
• consolidação da memória;
• reparação dos tecidos;
• regulação do sistema imunológico.

Quando o sono é insuficiente ou fragmentado, esses processos ficam prejudicados.

Sono ruim e perda muscular: qual a ligação?

Pesquisas mostram que noites mal dormidas podem reduzir a produção de hormônios relacionados à manutenção da massa muscular, como o hormônio do crescimento e a testosterona.

Além disso, o sono inadequado aumenta processos inflamatórios e favorece o desgaste muscular ao longo do tempo.

Em pessoas mais velhas, essa combinação pode acelerar a sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular.

E para os sobreviventes da pólio?

A situação merece atenção especial.

Muitos sobreviventes apresentam:

• dores musculares e articulares;
• desconforto ao mudar de posição;
• câimbras;
• dificuldades respiratórias durante o sono;
• fadiga crônica;
• ansiedade relacionada à saúde.

Todos esses fatores podem prejudicar a qualidade do descanso noturno.

Quando o sono não é reparador, o cérebro e os músculos começam o dia seguinte com menor capacidade de recuperação, aumentando a sensação de esgotamento.

O ciclo que precisa ser interrompido

Sono ruim gera mais fadiga.

Mais fadiga reduz a disposição para atividades físicas.

Menos atividade favorece a perda muscular.

A perda muscular aumenta o esforço necessário para realizar tarefas simples.

E o aumento do esforço gera ainda mais cansaço.

É um ciclo silencioso que pode impactar diretamente a qualidade de vida.

Como melhorar?

Algumas medidas simples podem ajudar:

• Manter horários regulares para dormir;
• Evitar telas e notícias estressantes antes de deitar;
• Controlar dores que possam interromper o sono;
• Conversar com o médico sobre ronco, apneia ou despertares frequentes;
• Praticar atividade física adequada durante o dia;
• Manter o quarto confortável e silencioso.

Dormir bem também é tratamento

Muitos sobreviventes da pólio focam apenas nos músculos, mas esquecem que a recuperação começa no cérebro.

Dormir melhor não elimina todos os desafios da Síndrome Pós-Pólio, mas pode ajudar a preservar energia, melhorar a recuperação física e proteger a massa muscular ao longo dos anos.

Às vezes, uma das estratégias mais importantes para manter a força não acontece na academia ou na fisioterapia.

Ela acontece durante a noite.

Fontes:

https://www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/motor-neuron-diseases

https://www.nia.nih.gov/health/sleep/sleep-and-older-adults

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