Fadiga ou Ansiedade???

Pergunta de uma Sobrevivente da Pólio!

“Tenho lutado com uma bagagem emocional pesada ultimamente. Tenho sentido muita ansiedade. Não diria que estou isolada, mas meus problemas pós-pólio tornaram cada vez mais difícil sair e me locomover. Por causa disso, comecei a usar uma scooter para me locomover. Não tenho vergonha, por si só, de ser vista usando-a, mas isso faz com que ir a qualquer lugar pareça muito mais difícil. Muitas vezes me pego dizendo: “Prefiro ficar em casa”. Parece tanto um obstáculo mental quanto físico. Você tem alguma dica prática ou insights para ajudar a lidar com esse fardo e começar a me sentir mais à vontade comigo mesma?”

Resposta da Dra.  Rhoda Olkin, (Professora de psicologia clínica na California School of Professional Psychology em São Francisco, diretora executiva do Institute on Disability and Health Psychology e sobrevivente da poliomielite):

Entendo muito bem esse problema, me sinto ansiosa e às vezes não quero me incomodar com o quanto é mais difícil sair do que antes. E fica mais fácil dar uma desculpa para não sair de casa. Tenho algumas dicas sobre a logística e algumas considerações importantes para a saúde mental.

Primeiro, logística:

Você tem mais probabilidade de ir a lugares com a scooter se ela for muito, muito, fácil de transportar. Se você tiver que colocá-la em um elevador na parte de trás do carro, ficar de pé enquanto aperta o botão que levanta a scooter e depois caminhar até o assento do motorista, isso pode parecer mais esforço do que vale a pena. Se você tem dois ou mais lugares para ir, é muita energia gasta apenas transportando a scooter. Se você consegue dirigir a scooter por uma rampa até uma van, isso é mais fácil, mas você ainda tem que se transferir para outro assento. Quando eu tinha uma scooter na parte de trás do meu carro, era muito cansativo colocá-la para cima e para baixo e caminhar até o assento do motorista.

Considere se há algo que tornaria a saída mais fácil. Dependendo da sua mobilidade, às vezes ser deixado bem na frente de algum lugar (como um restaurante) e usar um andador pode ser menos desgastante. Se possível, não desperdice energia com coisas que não o alimentam emocionalmente.

E em relação a saúde mental?

Sair de casa toda semana (mesmo 2 a 3 dias por semana) é muito importante para a saúde mental. Digo isso como uma pessoa caseira e introvertida que prefere muito ficar em casa. No entanto, sei o quanto me sinto melhor quando saio de casa. Até mesmo um passeio de scooter ao redor do quarteirão pode ajudar. Pode ser difícil dizer se é logística e fadiga, ou ansiedade, que faz você querer ficar em casa.

Aconselho a falar com um psicólogo a respeito. Isso vai ajudar a clarear onde realmente está o problema. O que pode já fazer é pensar em estratégias que facilitem a sua saída de casa, e contar com uma rede de apoio pode ajudar bastante!

Fonte:
Post-Polio Health Vol. 40, No. 2 Spring 2024 www.post-polio.org