SPP – Atividade Física: Riscos e Benefícios!

Baseado na palestra do Dr. Roberto Dias – III Simpósio Doenças Raras e Síndrome Pós Pólio Brasil–Portugal de 2025.

A atividade física é indispensável para quem vive com Síndrome Pós Pólio (SPP), mas também é um dos pontos que mais exige cuidado, equilíbrio e conhecimento. Fazer menos do que o necessário enfraquece. Fazer mais do que o corpo suporta machuca. Este artigo explica, de forma objetiva, como encontrar o ponto ideal — sem riscos e com benefícios reais.

Por que a atividade física é diferente para quem teve pólio?

A poliomielite destruiu parte dos neurônios motores ainda na infância. Para recuperar os movimentos, o corpo criou uma estratégia inteligente:

Neurônios sobreviventes assumiram muitas fibras musculares. Esse processo é chamado de reinervação. Resultado: a vida inteira o corpo trabalhou em “modo extra”. Alguns neurônios passaram a cuidar de 5 a 7 vezes mais fibras do que o normal. Com o passar das décadas, essa sobrecarga leva ao que chamamos de over use – um cansaço celular profundo que gera:

• nova fraqueza
• dores
• perda funcional progressiva
• sintomas da SPP

Por isso, para sobreviventes da pólio, atividade física é terapia — e requer precisão.

O perigo dos extremos: o que NÃO fazer

O Dr. Roberto é claro: os extremos são prejudiciais.

Fazer demais (over use)

Quando o corpo é forçado além do limite, pode ocorrer:

• exaustão do neurônio motor
• piora da fraqueza
• dor intensa
• regressão funcional

Isso já foi observado em:

• atletas de alta performance
• casos de esclerose lateral amiotrófica com histórico de exercícios extenuantes
• sobreviventes da pólio que treinaram intensamente entre 20 e 30 anos

Não fazer nada (desuso)

O outro extremo é igualmente perigoso:

• perda de força
• atrofia por desuso
• mais dor
• mais quedas
• perda da independência

A falta de movimento enfraquece o músculo e piora a SPP.

O ponto ideal: equilíbrio é a palavra-chave

Entre “fazer demais” e “não fazer nada”, existe o caminho seguro:

Bom senso + Autopercepção + Orientação profissional

O paciente deve conhecer e respeitar:

• seus limites
• suas dores
• seus sinais de alerta
• seu tempo de recuperação

A equipe deve:

• criar um plano individualizado
• monitorar respostas ao exercício
• ajustar carga e frequência
• evitar movimentos repetitivos excessivos

Como identificar que você passou do limite?

Sinais de alerta (pare imediatamente):

• Fraqueza incomum depois da atividade
• Dor que piora em 24–48h
• Fadiga extrema que dura mais de 1 dia
• Perda de força em atividades do cotidiano
• Cansaço que interfere no sono ou na locomoção

Esses sinais indicam over use e risco de regressão funcional.

O que fazer? Recomendações práticas

Atividade física SIM — mas com limites claros!

Preferir:

• exercícios leves a moderados
• movimentos não repetitivos
• treinos curtos e fracionados
• atividades prazerosas e sustentáveis

Evitar treinos intensos

Nada de:

• musculação pesada
• longas caminhadas sem descanso
• treinos aeróbicos extenuantes
• esportes de impacto
• superação de dor “no esforço”

Priorizar técnicas seguras

• fisioterapia neuromuscular especializada
• exercícios de baixa resistência
• alongamentos leves (quando indicados)
• exercícios na água em intensidade moderada
• fortalecimento cuidadoso
• treino de marcha com ajustes posturais

Recuperação é parte do tratamento

• descanso entre sessões
• pausas durante o dia
• sono regular
• hidratação adequada

Monitoramento contínuo

Qualquer mudança deve ser relatada ao profissional responsável.

Benefícios REAIS da atividade física bem orientada

Quando feita corretamente, a atividade física:

• Reduz dor
• Melhora a resistência
• Aumenta autonomia e independência
• Melhora o humor e reduz ansiedade
• Retarda a perda funcional da SPP
• Fortalece músculos não afetados
• Melhora a postura e o equilíbrio
• Previne quedas

Atividade física não cura a SPP, mas transforma a qualidade de vida.

Conclusão

A atividade física é essencial para quem vive com Síndrome Pós Pólio ( SPP) — mas não pode ser igual para todo mundo. O segredo está no meio-termo: nem esforço demais, nem sedentarismo. Com orientação especializada, atenção aos sinais do corpo e equilíbrio, você pode conquistar mais autonomia, menos dor e uma vida mais ativa e segura!

Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=f1x4cpokWHY&list=PL1ubl4u48nG2k3ymqPMyVU1HQJuDEeV90&index=8