Quando pensamos em preservar músculos, a primeira palavra que costuma aparecer é exercício.

Mas existe outra parte dessa história:

o músculo também precisa ser alimentado.

Com o envelhecimento, manter força, mobilidade e independência depende de vários fatores — e uma alimentação adequada faz parte desse conjunto.

Para quem teve pólio, essa conversa merece ainda mais cuidado. Muitos sobreviventes passaram décadas utilizando determinados músculos de forma intensa para compensar limitações deixadas pela doença.

Agora, esses mesmos músculos também estão envelhecendo.

Proteína virou moda. Mas ela realmente importa?

Sim. A proteína fornece aminoácidos utilizados pelo organismo para manutenção e renovação dos tecidos, inclusive os músculos.

Ovos, leite e derivados, carnes, peixes, feijão, lentilha, grão-de-bico e outras fontes podem contribuir para uma alimentação adequada.

Mas existe uma diferença entre alimentar bem o músculo e acreditar que “quanto mais proteína, melhor”.

As necessidades variam conforme idade, peso, alimentação, nível de atividade e condições de saúde.

E um ponto é fundamental para quem teve pólio:

proteína pode contribuir para a saúde muscular, mas não recupera os neurônios motores perdidos pela poliomielite.

Portanto, alimentação faz parte do cuidado. Não é tratamento para a Síndrome Pós Pólio.

E vitaminas e suplementos?

Vitamina D, B12, ferro e outros nutrientes participam de funções importantes do organismo. Quando existe deficiência, ela pode contribuir para cansaço, anemia, alterações neurológicas ou problemas relacionados à saúde óssea e muscular.

Mas isso não significa que todo sobrevivente da pólio precise suplementá-los.

A regra mais segura continua sendo:

primeiro avaliar. Depois suplementar, se houver indicação.

Especialmente porque idade, medicamentos e outras condições de saúde podem modificar as necessidades de cada pessoa.

Creatina: promessa ou possibilidade?

A creatina está entre os suplementos mais estudados atualmente para desempenho e preservação muscular e também vem sendo pesquisada no envelhecimento.

Há resultados interessantes em determinadas populações, principalmente quando seu uso está associado a exercícios apropriados.

Mas precisamos fazer uma distinção importante:

evidência em adultos mais velhos não é automaticamente evidência em Síndrome Pós Pólio.

Ainda faltam estudos específicos para afirmar que a creatina traga os mesmos benefícios para pessoas com SPP.

Esse é um bom exemplo de como devemos olhar para novidades: com interesse, mas sem transformar possibilidade em promessa.

Existe ainda uma questão pouco lembrada

Alimentar o músculo depende também de conseguir se alimentar bem.

Alguns sobreviventes da pólio podem apresentar dificuldades de mastigação ou deglutição. Outros podem comer menos porque preparar refeições se tornou cansativo, perder o apetite, pular refeições ou restringir excessivamente a alimentação.

Por isso, vale observar não apenas o que você come, mas se está conseguindo manter uma alimentação adequada ao longo do tempo.

Faça o seu “Check-up da Alimentação”

Durante alguns dias, observe:

• Tenho alguma fonte de proteína nas principais refeições?
• Minha alimentação é variada?
• Estou pulando refeições por cansaço?
• Tenho menos apetite do que antes?
• Perdi peso sem querer?
• Tenho dificuldade para mastigar ou engolir?
• Estou tomando vitaminas ou suplementos por conta própria?

Não é necessário transformar a alimentação em uma coleção de números.

O objetivo é perceber se alguma coisa mudou.

Perda de peso involuntária, redução importante do apetite, dificuldade para engolir ou perda de força merecem avaliação profissional.

Alimentar também é preservar

Para quem teve pólio, preservar músculos não deveria significar simplesmente:

“coma mais proteína e faça mais exercício.”

É preciso olhar o conjunto.

Alimentação adequada, atividade física individualizada, descanso, conservação de energia e acompanhamento profissional podem trabalhar na mesma direção:

preservar capacidade funcional sem impor sobrecarga desnecessária ao organismo.

Talvez a pergunta mais importante seja:

“Estou alimentando meu corpo de acordo com as necessidades que ele tem hoje?”

Porque cuidar da alimentação também pode ser uma maneira de proteger sua força, sua mobilidade e sua autonomia.

Importante: este conteúdo tem caráter educativo. Necessidades de proteína e uso de suplementos devem ser individualizados, especialmente na presença de doenças renais, hepáticas ou outras condições clínicas.

Continue se informando

Se este assunto é importante para você, veja também:

• Quais as Complicações da Síndrome Pós-Poliomielite (SPP)?
• SPP – Atividade Física: Riscos e Benefícios!
• Terapias Medicamentosas para SPP: O Que a Ciência Nos Diz!

Fontes utilizadas

• ESPEN — European Society for Clinical Nutrition and Metabolism — referência em nutrição clínica e envelhecimento.
• PubMed — pesquisas sobre proteína, envelhecimento e massa muscular
• PubMed — pesquisas sobre creatina e adultos mais velhos
• Post-Polio Health International — informações especializadas sobre envelhecimento e efeitos tardios da pólio.

O post Seu músculo está bem alimentado? apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

Mas será que isso pode mudar?

Embora ainda não exista uma cura, pesquisadores continuam buscando novas estratégias para ajudar os sobreviventes da pólio. Uma das linhas mais promissoras envolve a neuromodulação, um conjunto de técnicas que procura estimular o sistema nervoso para melhorar o funcionamento dos músculos.

E o Brasil participa dessa pesquisa.

Um grupo de pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), em colaboração com cientistas italianos, publicou recentemente estudos avaliando uma tecnologia chamada REAC (Radio Electric Asymmetric Conveyer) em pessoas com Síndrome Pós Pólio.

Nos estudos, os participantes receberam sessões de neuromodulação e foram avaliados antes e depois do tratamento. Os pesquisadores observaram melhora da força muscular e da resistência à fadiga em parte dos participantes, especialmente na musculatura mais comprometida dos membros inferiores. Esses resultados sugerem que a modulação da atividade do sistema nervoso pode representar um novo caminho para a reabilitação da Síndrome Pós Pólio.

Mas existe um detalhe muito importante.

Os próprios pesquisadores ressaltam que esses estudos envolveram um número pequeno de participantes e que ainda são necessárias pesquisas maiores, controladas e de longo prazo para confirmar esses resultados. Ou seja, a técnica ainda não pode ser considerada um tratamento comprovado, mas representa uma linha de pesquisa extremamente interessante.

Essa talvez seja a notícia mais importante.

Depois de muitos anos com poucas novidades, a Síndrome Pós Pólio volta a despertar o interesse da comunidade científica. Isso significa mais pesquisas, novas perguntas e, principalmente, novas possibilidades para o futuro.

A boa ciência avança exatamente assim: um pequeno estudo abre caminho para outros maiores. Quando diferentes grupos de pesquisa obtêm resultados semelhantes, novas tecnologias passam a fazer parte da prática clínica.

Enquanto esse momento não chega, continuam valendo as recomendações que já demonstraram benefícios: atividade física cuidadosamente individualizada, conservação de energia, acompanhamento multiprofissional e respeito aos limites do corpo.

A esperança não está em promessas milagrosas.

Ela está na ciência.

E a UNIFESP, uma das mais importantes universidades do país na área da Neurologia e da Reabilitação, está contribuindo para ampliar o conhecimento sobre a Síndrome Pós Pólio.

Talvez a grande revolução ainda esteja por vir.

Mas ela certamente começa com pesquisas como essas.

Quer saber mais?

Artigos científicos

Improving Strength and Fatigue Resistance in Post-Polio Syndrome Individuals with REAC Neurobiological Treatments
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10672477/

Efficacy of REAC Neurobiological Optimization Treatments in Post-Polio Syndrome
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39452526/

Journal of Personalized Medicine – REAC e Síndrome Pós-Pólio
https://www.mdpi.com/2075-4426/14/10/1018

O post Neuromodulação – novos caminhos para a Síndrome Pós Pólio? apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

Essa pergunta motivou pesquisadores do Rancho Los Amigos National Rehabilitation Center (EUA) a realizar um estudo-piloto com sobreviventes da pólio. Doze participantes foram divididos em dois grupos: um recebeu creatina e o outro placebo durante quatro semanas. Os pesquisadores avaliaram força muscular, fadiga, recuperação dos músculos e capacidade para caminhar.

Os resultados chamaram a atenção.

Alguns participantes com músculos mais comprometidos apresentaram um discreto aumento da força do quadríceps, um dos principais músculos das pernas. Entretanto, os benefícios pararam por aí. A creatina não reduziu de forma consistente a fadiga, não melhorou a capacidade funcional nem acelerou a recuperação muscular. Curiosamente, o participante que apresentou o maior ganho de força também relatou aumento da fadiga.

Os próprios pesquisadores reconheceram que o estudo era pequeno e que seriam necessárias pesquisas maiores para confirmar esses resultados. Até hoje, isso não aconteceu. Revisões científicas mais recentes concluíram que ainda não existem evidências suficientes para recomendar a creatina como tratamento para a Síndrome Pós-Pólio.

Isso significa que a creatina deve ser descartada?

Não necessariamente.

Com o avanço da idade, muitos sobreviventes da pólio também desenvolvem sarcopenia, a perda natural de massa muscular. Nessa situação, estudos realizados com idosos sugerem que a creatina pode ajudar na preservação muscular quando associada a exercícios de fortalecimento cuidadosamente orientados. Mas esse possível benefício está relacionado ao envelhecimento saudável, e não ao tratamento da Síndrome Pós Pólio.

Existe ainda um cuidado muito importante.

Na Síndrome Pós Pólio, sentir-se um pouco mais forte pode levar a pessoa a ultrapassar seus limites físicos. E justamente aí mora o perigo. O excesso de esforço pode desencadear dores, sobrecarga muscular e aumento da fadiga dias depois.

Por isso, antes de iniciar qualquer suplementação, converse com seu médico, nutricionista e fisioterapeuta. Cada organismo responde de maneira diferente e a decisão deve ser individualizada.

A ciência continua buscando novas alternativas para melhorar a qualidade de vida dos sobreviventes da pólio. Enquanto respostas definitivas não chegam, permanece a estratégia que já demonstrou resultados ao longo dos anos: respeitar os limites do corpo, preservar energia, manter uma alimentação equilibrada e realizar atividade física na medida certa.

Na Síndrome Pós-Pólio, qualidade de vida não significa fazer mais. Significa viver melhor, com equilíbrio, autonomia e inteligência.

Fonte:

https://www.polioplace.org/sites/default/files/files/Polio%20Network%20News%20Vol_%2018%20No_%201%20Winter%202002.pdf

O post Creatina na SPP: o que a ciência realmente descobriu? apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

Para quem nunca viveu a pólio, caminhar é automático.
Para quem sobreviveu… é conquista diária.

Essa é a história de um homem de 33 anos que pode ser a história de muitos.

Desde a infância, ele convivia com:

• Fraqueza muscular
• Deformidade na perna
• Dificuldade para andar
• Dor constante e fadiga

Com o tempo… veio algo que muitos sobreviventes conhecem bem:

A Síndrome Pós-Pólio

Quando o corpo, anos depois, começa a perder ainda mais força.

Subir escadas vira desafio.
Equilibrar-se exige esforço.
E a autonomia começa a diminuir.

Mas algo mudou nessa história

Depois de décadas lidando com limitações, ele decidiu tentar novamente.

E foi isso que fez a diferença.

Com um tratamento progressivo e contínuo, ele começou a recuperar:

• Força muscular
• Equilíbrio
• Mobilidade
• Independência

Hoje, ele consegue andar sem precisar segurar a própria perna.
E subir escadas voltou a ser possível.

O que foi feito? (tratamentos reais que estão sendo utilizados)

O tratamento não foi um milagre isolado.
Foi um conjunto de abordagens integradas, algo que vem ganhando espaço na reabilitação moderna:

1. Fisioterapia especializada (base de tudo)

• Fortalecimento muscular controlado
• Treino de equilíbrio
• Reeducação da marcha

👉 Essencial para TODOS os sobreviventes da pólio

2. Estimulação neuromuscular

• Ativa músculos enfraquecidos
• Ajuda na reconexão neuromuscular

👉 Pode melhorar função e resistência muscular

3. Oxigenoterapia hiperbárica (OHB)

• Aumenta a oxigenação dos tecidos
• Pode auxiliar na recuperação celular

👉 Usada como terapia complementar

4. Terapia com luz vermelha (fotobiomodulação)

• Estimula regeneração celular
• Pode reduzir dor e inflamação

5. Terapias mitocondriais

• Foco na produção de energia celular
• Importante para combater fadiga

👉 Muito relevante na Síndrome Pós Pólio

6. Terapias regenerativas (como terapia celular)

• Ainda em desenvolvimento e estudo
• Buscam melhorar função muscular e neural

👉 Importante: ainda não são padrão, mas mostram resultados promissores em alguns casos

 7. Hidrogenoterapia

• Ação antioxidante
• Pode ajudar na redução do estresse celular

O que isso significa para você, sobrevivente da pólio?

Primeiro:
👉 Não existe solução única.

Segundo:
👉 Existe evolução possível.

Mesmo após décadas.

A chave não é milagre. É estratégia.

O que fez a diferença nesse caso foi:

✔ Tratamento contínuo
✔ Abordagem personalizada
✔ Combinação de terapias
✔ Persistência ao longo do tempo

Um alerta importante (realista e necessário)

Nem todos os tratamentos funcionam da mesma forma para todos.

E alguns ainda estão em estudo.

Por isso:

👉 Sempre procure acompanhamento médico especializado
👉 Evite promessas milagrosas
👉 Foque em abordagens seguras e progressivas

Fonte:

O post Síndrome Pós Pólio é possível melhorar? apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

Não apenas força física — mas mental, emocional e energética.

E, com o passar dos anos, surge um novo desafio silencioso…
o excesso de medicamentos.

Quando o tratamento começa a pesar mais que a doença

Muitos sobreviventes da pólio convivem com múltiplas condições:
dor crônica, fraqueza muscular, problemas articulares, fadiga, alterações circulatórias.

E, naturalmente, surgem os remédios.

Um para dor.
Outro para pressão.
Outro para dormir.
Outro para ansiedade.

Quando percebemos… já são cinco, seis, sete medicamentos por dia.

Mas o que poucos falam — e o estudo revela — é algo importante:

O excesso de medicamentos pode piorar sua qualidade de vida, ao invés de melhorar!

O corpo muda… mas as prescrições nem sempre acompanham

Com o envelhecimento, o corpo do sobrevivente da pólio se torna ainda mais sensível.

• O metabolismo desacelera
• A resposta aos medicamentos muda
• O risco de efeitos colaterais aumenta

E aqui está um ponto crucial:

• Uma dose que funcionava há 10 anos pode hoje ser excessiva.
• Um medicamento necessário no passado pode já não ser mais hoje.

O risco invisível: interações perigosas

Um dos maiores perigos não está em um único remédio…

Mas na combinação entre eles.

• Um medicamento pode anular o efeito do outro
• Pode potencializar efeitos colaterais
• Pode gerar novos sintomas (queda, tontura, fraqueza, confusão mental)

E isso é ainda mais crítico para quem já convive com limitações físicas.

• Uma simples tontura pode significar uma queda.
• Uma queda pode significar perda de autonomia.

O estudo traz uma mensagem poderosa:

Reduzir medicamentos, quando possível e com orientação médica, frequentemente melhora o bem-estar.

Isso não significa abandonar tratamentos.

Significa algo mais inteligente:

Reavaliar. Ajustar. Individualizar.

Porque cada sobrevivente da pólio tem uma história única.

Perguntas que podem transformar sua saúde

Leve essas perguntas para sua próxima consulta:

• Ainda preciso de todos esses medicamentos?
• Existe algum que pode ser reduzido ou suspenso?
• A dose está adequada para minha idade atual?
• Algum desses remédios pode estar causando meus sintomas?
• Meus suplementos realmente são necessários?

Essas perguntas não são simples…
mas são poderosas.

E o que quase ninguém te conta…

Nem tudo precisa vir de um comprimido.

O próprio estudo reforça:

Intervenções não medicamentosas podem ser mais eficazes em muitos casos!

Para sobreviventes da pólio, isso pode incluir:

• Exercícios adaptados (com orientação)
• Fisioterapia especializada
• Técnicas de relaxamento
• Massagens terapêuticas
• Organização da rotina para preservar energia

Sim… dá mais trabalho.

Mas devolve algo que nenhum remédio entrega completamente:

qualidade de vida real.

Cuidar da saúde não é apenas adicionar tratamentos…
às vezes, é também ter coragem de rever o que já não faz sentido.

Se você toma vários medicamentos hoje, não ignore isso.

Não é fraqueza questionar.
Não é rebeldia revisar.

É consciência.

E consciência é o primeiro passo para recuperar energia, autonomia…
e qualidade de vida!

Fonte:

https://polionetwork.org/archive/j7b85ozw012gkz0t38vliccwou73ln

O post Medicamentos: o erro Silencioso que Muitos Cometem! apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

• Bioengenharia (tecnologia assistiva) → para andar com mais segurança e gastar menos energia
• Hidroterapia (fisioterapia aquática) → para reduzir dor e fadiga e treinar movimentos com menos sobrecarga

Bioengenharia: é tecnologia sob medida, para dar segurança + eficiência, sem aumentar a exaustão.

A bioengenharia cria dispositivos que ajudam a mover, sustentar ou alinhar o corpo quando há fraqueza, instabilidade ou assimetria.

O que isso pode fazer por você:

• Dar mais estabilidade ao quadril/joelho/tornozelo
• Diminuir o risco de quedas
• Evitar arrastar o pé
• Reduzir o “custo” do caminhar (menos gasto de energia e menos fadiga)
• Aliviar a sobrecarga nos braços e ombros em quem usa muletas

Exemplos:

• Órteses mais modernas (mais leves e bem ajustadas)
• Órteses com auxílio de movimento (alguns modelos usam sistemas pneumáticos, como “músculos artificiais”)
• Controle por sinal do próprio músculo (em alguns casos, sensores captam um “sinal” residual do músculo para acionar o suporte, gerando movimento mais natural)

Hidroterapia: menos impacto, mais movimento, menos dor

Na SPP, é muito comum haver fraqueza progressiva, dor e fadiga. A água ajuda porque “tira peso” do corpo e permite treinar com menor ação da gravidade.

Benefícios mais percebidos:

• Menos sobrecarga nas articulações (água “sustenta” parte do peso)
• Menos dor e mais relaxamento, especialmente em água aquecida
• Menos fadiga quando o treino é bem dosado
• Melhora de equilíbrio e marcha com segurança
• Condicionamento físico com menor impacto (ex.: movimento de “pedalar” na água)

Água aquecida: em geral, temperaturas por volta de 33,5°C a 34°C costumam favorecer relaxamento e analgesia.

Quando essa combinação faz mais diferença?

Pode ser especialmente útil se você sente:

• Dor frequente (muscular e/ou articular)
• Cansaço desproporcional para tarefas simples
• Quedas, instabilidade ou medo de cair
• Sobrecarga em ombros/punhos por uso de muletas
• Piora da marcha (arrastar o pé, assimetria, tropeços)

Checklist rápido: o que perguntar ao seu fisioterapeuta/médico

Sobre bioengenharia/órteses

• “Minha marcha está gastando energia demais? Dá para medir isso?”
• “Uma órtese pode reduzir fadiga e quedas no meu caso?”
• “Meu alinhamento (quadril/joelho/pé) está sobrecarregando alguma articulação?”
• “Existe opção mais leve, mais confortável e ajustada para mim?”

Sobre hidroterapia

• “Qual a frequência ideal para eu melhorar sem piorar a fadiga?”
• “Quais exercícios devo evitar para não sobrecarregar músculos já enfraquecidos?”
• “Como controlar a intensidade para não ter piora no dia seguinte?”

Atenção: reabilitação na SPP precisa ser “inteligente”, não “no limite”

Na Síndrome Pós Pólio, o objetivo não é “forçar para ganhar”. É proteger o que funciona, reduzir dor, manter independência e evitar sobrecarga. Se a terapia deixa você pior por dias, algo precisa ser ajustado.

Fonte:
https://www.ufmg.br/congrext/Tecno/Tecno12.pdf

O post O que a Bioengenharia e a hidroterapia podem auxiliar nas sequelas da Pólio? apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

A atividade física é indispensável para quem vive com Síndrome Pós Pólio (SPP), mas também é um dos pontos que mais exige cuidado, equilíbrio e conhecimento. Fazer menos do que o necessário enfraquece. Fazer mais do que o corpo suporta machuca. Este artigo explica, de forma objetiva, como encontrar o ponto ideal — sem riscos e com benefícios reais.

Por que a atividade física é diferente para quem teve pólio?

A poliomielite destruiu parte dos neurônios motores ainda na infância. Para recuperar os movimentos, o corpo criou uma estratégia inteligente:

Neurônios sobreviventes assumiram muitas fibras musculares. Esse processo é chamado de reinervação. Resultado: a vida inteira o corpo trabalhou em “modo extra”. Alguns neurônios passaram a cuidar de 5 a 7 vezes mais fibras do que o normal. Com o passar das décadas, essa sobrecarga leva ao que chamamos de over use – um cansaço celular profundo que gera:

• nova fraqueza
• dores
• perda funcional progressiva
• sintomas da SPP

Por isso, para sobreviventes da pólio, atividade física é terapia — e requer precisão.

O perigo dos extremos: o que NÃO fazer

O Dr. Roberto é claro: os extremos são prejudiciais.

Fazer demais (over use)

Quando o corpo é forçado além do limite, pode ocorrer:

• exaustão do neurônio motor
• piora da fraqueza
• dor intensa
• regressão funcional

Isso já foi observado em:

• atletas de alta performance
• casos de esclerose lateral amiotrófica com histórico de exercícios extenuantes
• sobreviventes da pólio que treinaram intensamente entre 20 e 30 anos

Não fazer nada (desuso)

O outro extremo é igualmente perigoso:

• perda de força
• atrofia por desuso
• mais dor
• mais quedas
• perda da independência

A falta de movimento enfraquece o músculo e piora a SPP.

O ponto ideal: equilíbrio é a palavra-chave

Entre “fazer demais” e “não fazer nada”, existe o caminho seguro:

Bom senso + Autopercepção + Orientação profissional

O paciente deve conhecer e respeitar:

• seus limites
• suas dores
• seus sinais de alerta
• seu tempo de recuperação

A equipe deve:

• criar um plano individualizado
• monitorar respostas ao exercício
• ajustar carga e frequência
• evitar movimentos repetitivos excessivos

Como identificar que você passou do limite?

Sinais de alerta (pare imediatamente):

• Fraqueza incomum depois da atividade
• Dor que piora em 24–48h
• Fadiga extrema que dura mais de 1 dia
• Perda de força em atividades do cotidiano
• Cansaço que interfere no sono ou na locomoção

Esses sinais indicam over use e risco de regressão funcional.

O que fazer? Recomendações práticas

Atividade física SIM — mas com limites claros!

Preferir:

• exercícios leves a moderados
• movimentos não repetitivos
• treinos curtos e fracionados
• atividades prazerosas e sustentáveis

Evitar treinos intensos

Nada de:

• musculação pesada
• longas caminhadas sem descanso
• treinos aeróbicos extenuantes
• esportes de impacto
• superação de dor “no esforço”

Priorizar técnicas seguras

• fisioterapia neuromuscular especializada
• exercícios de baixa resistência
• alongamentos leves (quando indicados)
• exercícios na água em intensidade moderada
• fortalecimento cuidadoso
• treino de marcha com ajustes posturais

Recuperação é parte do tratamento

• descanso entre sessões
• pausas durante o dia
• sono regular
• hidratação adequada

Monitoramento contínuo

Qualquer mudança deve ser relatada ao profissional responsável.

Benefícios REAIS da atividade física bem orientada

Quando feita corretamente, a atividade física:

• Reduz dor
• Melhora a resistência
• Aumenta autonomia e independência
• Melhora o humor e reduz ansiedade
• Retarda a perda funcional da SPP
• Fortalece músculos não afetados
• Melhora a postura e o equilíbrio
• Previne quedas

Atividade física não cura a SPP, mas transforma a qualidade de vida.

Conclusão

A atividade física é essencial para quem vive com Síndrome Pós Pólio ( SPP) — mas não pode ser igual para todo mundo. O segredo está no meio-termo: nem esforço demais, nem sedentarismo. Com orientação especializada, atenção aos sinais do corpo e equilíbrio, você pode conquistar mais autonomia, menos dor e uma vida mais ativa e segura!

Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=f1x4cpokWHY&list=PL1ubl4u48nG2k3ymqPMyVU1HQJuDEeV90&index=8

O post SPP – Atividade Física: Riscos e Benefícios! apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

A dor é uma das queixas mais frequentes entre sobreviventes da poliomielite e aparece muitas vezes como dor crônica, interferindo no sono, na locomoção, no lazer, no trabalho e na qualidade de vida. A boa notícia é que os avanços no tratamento, especialmente para a dor de origem mecânica, estão trazendo resultados rápidos e eficazes.

A seguir, um resumo prático do que realmente importa para você.

Compreendendo a Dor na SPP (Síndrome Pós Pólio)

A dor não é “imaginação” nem algo “normal da idade”. Ela é um alerta do corpo.
Na SPP, os tipos mais comuns são:

Dor nociceptiva mecânica (a mais frequente)

É causada por movimentos, postura ou sobrecarga nas articulações e músculos que, ao longo da vida, compensaram as sequelas da pólio.

Características:

• Dor que vai e volta (intermitente)
• Travamento ao acordar
• Piora com alguns movimentos
• Formigamento ou dormência podem aparecer
• Anti-inflamatórios e relaxantes não funcionam, pois não é uma dor química

Essa é a dor que mais responde ao novo método apresentado no simpósio.

O Problema dos Tratamentos Antigos

Segundo os dados do ambulatório da UNIFESP:

• Mais de 75% dos pacientes tentaram vários medicamentos sem resultado
• Cerca de 74% fizeram fisioterapia clássica sem melhora duradoura
• Massagem, ventosa, gelo, calor e até acupuntura ajudam, mas não tratam a causa

Por quê?
Porque a dor mecânica não melhora com alongamento, remédios ou técnicas superficiais.

O motivo é simples:
Se o nervo está preso ou comprimido, é preciso liberá-lo.

O Novo Método: LIN – Liberação de Nervo e Coluna

Criado pela equipe da UNIFESP, o método LIN combina conhecimentos de FCR, RPG, Mulligan, Maitland e outras técnicas modernas.
É focado especialmente em doenças neuromusculares, como a Síndrome Pós Pólio (SPP).

Como funciona?

1. Avaliação completa
   • Anamnese
   • Testes de movimento específicos
   • Identificação do movimento exato que libera o nervo afetado
2. Movimento correto = melhora imediata
   • Muitos pacientes melhoram na primeira sessão
   • Dor reduzida e mobilidade aumentada rapidamente
   • Resultados entre 50% e 100% de melhora em 66% dos atendimentos
3. Tratamento em casa por 15 dias
   • Movimentos simples
   • Sem dor
   • Feitos várias vezes ao dia
4. Retorno após 15 dias
   • Ajuste do movimento
   • Se necessário, inclusão de carga ou nova técnica
5. Após 1 mês
   • Retorno às atividades físicas prazerosas e adaptadas

O que NÃO deve ser feito:

• Alongar a região dolorida (piora a compressão do nervo)
• Forçar exercícios sem orientação
• Acreditar que “é normal sentir dor”

Por que esse método funciona tão rapidamente?

Porque ele vai direto à causa da dor, trabalhando a liberação do nervo preso.
Quando o nervo volta a deslizar livremente:

• A dor diminui
• O movimento retorna
• A força melhora
• Os formigamentos reduzem
• A postura se reorganiza naturalmente

Os resultados mostraram pacientes que:

• De dor intensa passaram a zero dor imediatamente
• Recuperaram amplitude completa de movimentos
• Voltaram a caminhar com mais segurança
• Relataram melhora na autoestima e disposição

O que você pode fazer agora?

Aqui está um plano simples e prático:

Avalie sua dor

Se ela é intermitente, piora com movimento, não melhora com remédio e já dura meses/anos, provavelmente é dor mecânica.

Evite alongar regiões doloridas

Alongamento pode piorar quando há compressão neural.

Busque avaliação com profissional treinado no método LIN

É fundamental identificar o movimento certo para o seu caso.

Cuide do que influencia a dor

A equipe reforça que dor não é apenas física:

• Sono ruim aumenta a dor
• Estresse, ansiedade e depressão agravam a sensibilidade
• Alimentação inflamatória piora o quadro

Fortaleça as bases:

• Sono regular
• Alimentos naturais, pouca gordura e açúcar
• Acompanhamento psicológico quando necessário

Mantenha atividade física adaptada

Após liberação da dor mecânica, mover o corpo é essencial para evitar recidivas.

A Melhor Notícia

O avanço mais importante é este: a dor da SPP tem tratamento — e pode melhorar rapidamente.

Pacientes que sofreram por 10, 20 e até 40 anos relataram alívio após as primeiras sessões quando receberam o movimento correto. Isso devolve autonomia, autoestima e qualidade de vida.

Conclusão

A dor não precisa ser sua companheira diária. Com avaliação adequada, movimentos precisos e um olhar atual da fisioterapia para doenças neuromusculares, é possível reduzir dor, recuperar movimento e viver com mais leveza.

Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=5wSi_VFMoQs&list=PL1ubl4u48nG2k3ymqPMyVU1HQJuDEeV90&index=8

O post SPP – Avanços no Tratamento da Dor! apareceu primeiro em Instituto Giorgio Nicoli.

Por que isso importa

Muito antes de “aparecer” como doença, o corpo já dá sinais de que precisa de cuidado: cansaço, mente lenta, pele opaca, imunidade baixa, digestão difícil. A boa notícia: todos os dias você renova células — e o que coloca no prato vira “matéria-prima” para construir saúde agora e no futuro.

5 princípios que simplificam tudo

1. Comida de verdade primeiro: o que vem da natureza, não da prateleira. Desembale menos, descasque mais.
2. Prato colorido = corpo bem nutrido: variedade entrega vitaminas, minerais, fibras e fito químicos que suas células precisam.
3. Mastigação é tratamento: triture bem (15–25 mastigações por garfada). Estômago não tem dentes.
4. Intuição com responsabilidade: coma por fome física, pare na saciedade; evite usar comida como entretenimento emocional.
5. Rotina cura: horários para dormir, acordar, comer e se hidratar estabilizam o corpo — especialmente importante se você lida com fadiga pós pólio.

O “Prato do Sobrevivente”

Monte cada refeição com três blocos:

• Energético (carboidrato bom): arroz integral, milho, mandioca, batata doce, aveia.
• Construtor (proteína): feijão/lentilha/grão-de-bico, ovos, peixe, frango, carnes magras; ajuste textura se necessário.
• Regulador (hortifruti): ½ prato de verduras e legumes variados + 1 porção de fruta ao dia.

Gorduras boas: azeite, abacate, castanhas e sementes (pequenas porções).
Água: 30–35 ml/kg/dia como referência (ajuste com seu profissional).

Dica rápida: se faltar tempo, pense “3 de 3” — 1 energético + 1 proteína + 1 hortaliça. Melhor simples e completo do que “perfeito e inexistente”.

Para desafios comuns na pós pólio

• Fadiga: priorize refeições regulares, proteínas em todas as refeições e lanches inteligentes (iogurte natural + fruta; ovo + tomate; homus + cenoura).
• Constipação: 2–3 porções de frutas/dia (mamão, laranja com bagaço, ameixa), legumes diariamente, grãos integrais, água e movimento na medida do possível.
• Dificuldade para engolir (disfagia): mastigue devagar, ajuste textura (mais macia/úmida), prefira porções pequenas e frequentes. Se engasga ou cansa para mastigar, procure fonoaudiólogo e nutricionista para plano seguro e individual.
• Ganho de peso e esteatose: corte ultra processados, reduza açúcar/aditivos, organize janelas regulares de refeição, durma melhor (sono regula fome).

Intestino: o “comandante”

Um intestino saudável ajuda a imunidade e humor (serotonina). Fique atento a sinais de disbiose: língua muito esbranquiçada, alternância constipação/diarreia, azia, desejo intenso por doces, pele manchada, gases/inchaço, humor instável.

Como cuidar: fibra + água + rotina + reduzir ultra processados + cautela com álcool e antibióticos (sempre com orientação médica).

Evite tornar rotina:

• Ultra processados (salgadinhos, bolachas recheadas, macarrão instantâneo, refrigerantes, “barrinhas” cheias de xarope e aditivos).
• “Mil linhas” no rótulo = muitos aditivos.
• Álcool acima de 10 doses/semana; atenção: piora disbiose e fígado gorduroso.
• Adoçantes em excesso; molho pronto “milagroso”; temperos prontos ricos em sódio e realçadores.

Troque por: ervas e especiarias (louro, orégano, alecrim, tomilho, hortelã), limão, alho, cebola — dão sabor e são antioxidantes.

Check-up da mastigação (30 segundos)

• Eu sentei para comer (sem telas)?
• Dei 15–25 mastigações por garfada?
• Senti o gosto do alimento?
• Parei quando veio a saciedade (não quando o prato “acabou”)?

Mini rotinas que funcionam

• Manhã: 1 copo d’água + fruta inteira (com bagaço/casca quando possível) + proteína (ovos/ iogurte) + cereal integral.
• Almoço/Jantar: “3 de 3” no prato + azeite cru no final.
• Entre refeições: se for fome, escolha proteína + fibra (queijo branco + maçã; castanhas + uva; homus + pepino).
• Respiração para o corpo “entender” que está seguro: 3 vezes ao dia, 1 minuto de expiração alongada (4 tempos inspira, 6–8 expira). Ajuda a reduzir compulsão por estresse.
• Sono é tratamento: rotina de horários, quarto escuro e fresco, evite telas 1h antes de dormir.

Perguntas bússola antes de comer

1. É comida de verdade?
2. Tenho os 3 grupos no prato?
3. Este alimento me deixa bem agora e melhor amanhã?
4. Estou com fome física ou tentando “acalmar um sentimento”?

Quando buscar apoio profissional

• Perda de peso ou ganho rápido sem explicação.
• Engasgos, tosse ao comer, quedas de pressão/“passar mal” durante a refeição.
• Constipação ou diarreia persistentes, dores abdominais frequentes.
• Diabetes, esteatose, hipertensão, depressão/ansiedade — um plano nutricional individual acelera resultados e dá segurança.

Em uma frase

A cada garfada, você informa ao seu corpo o futuro que quer viver.
Escolha cores, mastigue com calma, respeite seus sinais e mantenha uma rotina gentil. É simples, é possível, e funciona.

Fonte:
https://www.youtube.com/watch?v=mSGgZm_98-E&list=PL1ubl4u48nG2k3ymqPMyVU1HQJuDEeV90&index=15

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A Teoria Polivagal, criada pelo neurocientista Dr. Stephen Porges, explica como o nosso sistema nervoso reage ao estresse, à dor e ao ambiente ao redor. Ela mostra que o corpo tem três modos principais de funcionamento, controlados pelo nervo vago — um nervo que sai do cérebro e chega até o coração, pulmões e intestino.

Esses três modos são:

Modo de Calma e Conexão (vago ventral)

• Corpo relaxado, respiração tranquila, fala suave.
• É o estado de segurança e equilíbrio.
• Aqui, o corpo se recupera, reduz a dor e economiza energia.

Modo de Luta ou Fuga (simpático)

• Coração acelera, músculos tensionam, respiração curta.
• É o modo de alerta, que ajuda em emergências.
• Mas se fica ativado por muito tempo, aumenta a dor, a fadiga e o cansaço muscular.

Modo de Congelamento (vago dorsal)

• Corpo “desliga” para se proteger: cansaço extremo, tontura, mente distante.
• É comum em quem vive com dor crônica ou Síndrome Pós Poliomielite, pois o corpo tenta se “poupar”.

A teoria mostra que podemos treinar o corpo a voltar ao modo de calma e conexão — e isso melhora a dor, o sono, a respiração e o foco.

Por que isso é importante para o sobrevivente da pólio

Os sobreviventes da pólio convivem com músculos mais frágeis, menor tolerância ao esforço e maior sensibilidade à dor. Quando o sistema nervoso fica em alerta por muito tempo (modo luta/fuga), o corpo gasta mais energia do que tem, o que causa:

• Cansaço repentino (fadiga pós pólio).
• Dores musculares persistentes.
• Tensão nas costas, pescoço e ombros.
• Sono leve e pouco reparador.

Ao aprender como acalmar o sistema nervoso usando a Teoria Polivagal, o sobrevivente pode:

• Diminuir a dor e a tensão muscular.
• Melhorar o sono e a respiração.
• Aumentar a sensação de segurança e bem-estar.
• Aprender a respeitar o ritmo do corpo sem culpa.

Que tal experimentar em casa?

Rotina simples de 10 minutos

Essa rotina é segura, pode ser feita sentado, sem esforço e várias vezes ao dia. O objetivo é ensinar o corpo a relaxar e voltar ao modo de calma e conexão.

De manhã (3 minutos)

• Respiração 4–6: Inspire pelo nariz por 4 segundos e solte devagar pela boca por 6 segundos.  Isso ativa o nervo vago e ajuda o corpo a entrar em ritmo de calma.
• “mmm” suave: Faça o som “mmm” com os lábios fechados por 30 segundos (como se estivesse cantarolando). Essa vibração massageia o nervo vago e relaxa a garganta e o peito.

À tarde (4 minutos)

• Mãos no peito e barriga:
  Coloque uma mão sobre o peito e outra sobre o abdômen. Respire sentindo as mãos subirem e descerem. Ajuda a perceber onde há tensão e a liberar o ar preso.
• Pés no chão:
  Sente-se e pressione os pés contra o chão por 5 segundos, solte e repita 5 vezes. Traz o corpo “de volta ao presente” e reduz a sensação de fraqueza.

À noite (3 minutos)

• Luz suave + respiração lenta:
  Faça novamente 5 respirações 4–6. Ensina o corpo que é hora de descansar.
• Ouça música calma ou leia em voz baixa por 1 minuto. A voz e os sons suaves acalmam o sistema nervoso.

Dicas práticas para reduzir dor e fadiga

• Beba água ao longo do dia — o nervo vago funciona melhor com boa hidratação.
• Use calor morno (compressa ou banho) para relaxar músculos tensos.
• Respeite o ritmo do corpo: pare antes do cansaço chegar.
• Ouça sons agradáveis — o nervo vago responde bem à música suave.
• Anote: dor, cansaço e o que funcionou. Assim, você aprende o que ajuda mais.

Resumo rápido para lembrar

• Teoria Polivagal = corpo aprende a sair do “modo alerta” e voltar à calma.
• Nervo vago = fio de comunicação entre cérebro, coração e intestino.
• Quanto mais calma a respiração, mais o corpo desliga o alarme da dor.
• Pequenas pausas diárias mantêm a energia e reduzem a dor crônica.

Se quiser mais informações sobre a teoria Polivagal, acesse o site: https://www.institutopolivagal.com/ateoria

Não deixe de fazer a sua experiência a respeito e depois compartilhe o que sentiu com os demais sobreviventes da Pólio!

Fonte:

Palestra II Simpósio Internacional de Portugal = Gondomar – Porto.
https://www.youtube.com/watch?v=oheiFOh1UdM&list=PL1ubl4u48nG2MhCwt2LJHb5ghKuYn4rDS&index=7

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