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Exercícios Sobrevivente Da Pólio!

Exercício e perda de peso para o sobrevivente da poliomielite!

Pergunta dirigida ao Dr. William M. DeMayo, MD., especialista em Síndrome Pós Pólio! “Meu médico recomenda que eu vá para a reabilitação pulmonar 2 vezes por semana para ajudar com minha fadiga e problema de peso. Estou preocupado, que essas horas a mais possam causar mais danos aos músculos das minhas pernas… Não seria melhor ter um plano de exercícios em casa desenvolvido para mim por um especialista em SPP, que eu possa realizar durante o dia. Então, qual é o melhor programa de reabilitação: organizado em uma clínica de terapia ou um programa de exercício em casa?”

Resposta do Dr. DeMayo:

Ambos! Não há dúvida de que alguns terapeutas ou médicos podem iniciar um programa na clínica de terapia que é muito intenso e, portanto, não tão produtivo. Também é verdade que muitos indivíduos não se desafiam o suficiente ao seguir um programa de exercícios em casa. Todos nós nos beneficiamos do exercício em um nível logo abaixo da nossa capacidade ou “limite”. A partir desta perspectiva, o sobrevivente da pólio não é diferente de um atleta treinando para uma maratona.

O problema está em reconhecer o próprio limite e comunicá-lo aos profissionais de saúde! Os sobreviventes da pólio, como regra geral, têm uma história de “superação” ao longo da vida e não gostam de “reclamar” relatando o que acham que são sintomas menores.

Ao definir os objetivos da terapia, é importante trabalhar em equipe e olhar para os objetivos práticos de curto prazo, olhando para capacidade de exercício atual. Seja caminhando, levantando pesos ou fazendo algum exercício em equipamento. Todos nós temos um ponto além do qual mais tarde “pagaremos por isso”. Este é o lugar que queremos evitar. Da mesma forma, pouco se consegue com qualquer exercício sem desafiar a si mesmo e a expressão “No Pain No Gain” tem alguma verdade nisso. Costumo pedir aos pacientes que tenham cuidado para distinguir “dor boa” de “dor ruim”. “Dor boa” é o desconforto que sentimos quando estamos nos esforçando ou alongando. “Dor ruim” é a dor sentida após a atividade (“pagando por isso”) e indica lesão. Às vezes, a “dor forte” é sutil e, portanto, é importante prestar atenção aos nossos corpos durante as pausas e após o exercício.

Na verdade, o conceito de “dor forte” pode não envolver “dor” em tudo, mas sim a fadiga. Se um indivíduo tem dificuldade em realizar a rotina de tarefas à tarde ou à noite após uma sessão de terapia matinal, isso precisa ser claramente relatado ao terapeuta e o programa modificado para evitar a repetição do evento. Isso deve ser encarado como “microtrauma” e o programa deve ser modificado da mesma forma que um maratonista modificaria sua programação se rompesse um músculo da coxa.

É interessante que você mencionou que foi encaminhado para um programa de reabilitação pulmonar. Em geral (mas certamente nem sempre), esses programas estão mais sintonizados em observar esforço excessivo do que os programas de terapia orientados para a medicina desportiva. Meu conselho seria conversar com os profissionais envolvidos para saber mais sobre como eles conduziriam o programa. Ao mesmo tempo, seu ponto sobre um programa regular de exercícios em casa é excelente.

Na minha opinião, qualquer sobrevivente da poliomielite recebendo terapia formal também deve ter um programa formal de exercícios domiciliares monitorados por um terapeuta. Sou um defensor dos registros de exercícios em casa, que podem ser revisados por um terapeuta ou médico,  e atualizado para aumentar ou diminuir a intensidade, conforme progresso ou sintomas que surgem.

Por último, vejo que você mencionou o objetivo de perder peso. Na minha experiência, dietas da moda e programas de exercícios muitas vezes esquecem o fato de que só perdemos peso quando consumimos menos calorias do que queimamos. Portanto, queimar calorias (exercício) é apenas parte da equação.

Talvez isso seja um tópico para outro artigo, mas combinar um registro de exercícios em casa com um registro de nutrição é uma excelente opção para começar. Objetivos práticos/específicos de perda de peso e um cronograma específico combinados com um registro de exercícios e nutrição maximizará a chance de sucesso a longo prazo.

Fonte:
Dr. William M. DeMayo, MD.
Clínica de perguntas e respostas DeMayo
https://www.papolionetwork.org/demayo-articles.html

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