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Exercícios Síndrome Pós Pólio

Recomendação de Exercícios para Síndrome Pós Pólio (SPP)

É importante manter-se o mais ativo possível e continuar a se exercitar quando você está experimentando o efeito tardio da poliomielite. Pessoas com SPP muitas vezes experimentam perda de força e ganho de peso. Uma diminuição na força ou excesso de peso pode tornar as tarefas fisicamente mais difíceis para você, o que pode aumentar sua fadiga.

Praticar exercícios também pode ajudar você a ter uma noite de sono melhor, aumentando seu bem-estar geral. Encontrar o nível certo de exercício pode ser uma coisa difícil de fazer inicialmente. É importante não se exercitar demais, pois isso pode levar à perda muscular, dor e fadiga, no entanto, se você não se exercitar, sua condição irá também se deteriorar.

Não há receita para a quantidade certa de exercício, pois cada pessoa é afetada de maneira diferente pela SPP. Porém, com um pouco de perseverança você encontrará o nível certo…

Dicas para um programa de exercício de sucesso:

  • Procure um fisioterapeuta, alguém que tenha conhecimento de SPP, para trabalhar com você para elaborar um programa de exercícios;
  • Comece devagar, exercícios leves a moderados são recomendados;
  • Para perder peso, exercícios aeróbicos (como caminhar ou andar de bicicleta) são os melhores. Durante o exercício deve sentir-se quente, transpirar e respirar pesadamente, mas sem ficar sem fôlego;
  • Registre como você se sente após o exercício. Se você experimentou qualquer um dos itens abaixo pode ser um sinal de que você fez demais e deve alterar sua rotina:
    1. dor durante ou após o exercício;
    2. sensações de queimação nos músculos durante o exercício;
    3. fadiga com duração superior a quatro horas após o exercício.

À medida que você se torna mais apto, pode aumentar lentamente a quantidade ou intensidade do exercício para 30 minutos por dia (isso pode ser dividido em blocos de 10 minuto se o tempo for uma preocupação). O treinamento de força deve ser apenas a cada dois dias. Varie o tipo de exercício, ouça música ou exercite-se em grupo para não ficar entediado!

Hidroterapia como exercício

A hidroterapia é uma ótima maneira de se exercitar, pois não só diminui as chances de lesões, mas também é uma atividade social. Os programas de hidroterapia fornecem exercício em uma piscina aquecida. A piscina ideal é aquecida a 32,5°C. A água morna auxilia o movimento e dá flutuabilidade para permitir que as pessoas façam exercícios projetados especialmente para eles por um fisioterapeuta.

Outros benefícios da hidroterapia

A água é uma maneira agradável e encorajadora de se exercitar. A água aquecida promove o relaxamento muscular e melhora a circulação. Podem ser concebidos programas para aumentar o equilíbrio e a flutuabilidade da água permite que movimentos particulares sejam assistidos ou apoiados. Ela também reduz a sustentação de peso e diminui o estresse mecânico nos membros, dependendo do nível de imersão. É essencial que o instrutor ou terapeuta esteja ciente dos músculos afetados e sintomas que você tem.

Fonte:

The Late Effects of Polio – Book – Pólio SA (poliosa.org.au)

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